99国精品午夜福利视频不卡99|久久99精品久久久久久青青91|精品无码国产一区二区三区AVw|国产香蕉尹人综合视频网互动交流|久久久久亚洲AV无码专区首JN|亚洲欧美日韩国产精品一区第一页|亚洲国产欧美日本韩国中文在线字幕

睡眠和光線(xiàn)有著密不可分的關(guān)聯(lián)。下雨天光線(xiàn)往往會(huì)變得昏暗，當(dāng)室內(nèi)環(huán)境變暗時(shí)，人腦中的松果體會(huì)分泌一種特殊的激素——褪黑素。

研究表明，褪黑素可以縮短入睡時(shí)間、改善睡眠質(zhì)量、減少覺(jué)醒次數(shù)等，對(duì)睡眠調(diào)節(jié)有非常重要的影響。

雨天來(lái)臨時(shí)，光線(xiàn)昏暗，會(huì)促進(jìn)褪黑素的分泌，使人產(chǎn)生困倦的感覺(jué)。睡覺(jué)前確保臥室的光線(xiàn)足夠昏暗，也可以助你更快入睡。

二、氧含量降低

在下雨天，空氣中的水分含量上升，氧氣含量略有下降。在低氧環(huán)境中，人體的新陳代謝會(huì)減慢，身體會(huì)處于一種更加平靜的狀態(tài)，能讓體內(nèi)的交感神經(jīng)系統(tǒng)“冷靜”下來(lái)，從而產(chǎn)生放松和困倦的效果。

有些人對(duì)空氣中氧含量的概念比較模糊。舉個(gè)特殊的例子，高原反應(yīng)就是由于空氣中的氧氣含量急劇下降，導(dǎo)致人體缺氧，從而導(dǎo)致頭痛、失眠、呼吸困難等癥狀。

然而，在下雨天，大氣中的水分子含量增加，而平均分子量減少，導(dǎo)致氣壓降低，因此氧氣含量也會(huì)降低。此時(shí)，人們的交感神經(jīng)處于低迷狀態(tài)，很容易有昏昏欲睡的感覺(jué)。所以下雨時(shí)，人的睡眠質(zhì)量特別好。

雨天帶來(lái)的不僅是潮濕的空氣和淅淅瀝瀝的雨聲，還有空氣中的負(fù)離子。下雨天的時(shí)候，空氣中的負(fù)離子濃度比平常高。

研究證明，負(fù)離子對(duì)人體循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)的疾病有一定的改善作用，也被稱(chēng)為“空氣中的維生素”。

吸入負(fù)離子可以使大腦處于放松平衡的狀態(tài)，從而放松人們的精神和情緒，使其更容易入睡。

因此，在雨天能睡個(gè)好覺(jué)并非毫無(wú)根據(jù)。自然環(huán)境的確會(huì)影響人體的生理狀態(tài)，從而改善我們的睡眠質(zhì)量，不得不說(shuō)大自然真的很神奇。

人們剛剛?cè)胨瘯r(shí)，大腦會(huì)繼續(xù)接收聲音。只要周?chē)穆曇舭l(fā)生變化，大腦就會(huì)保持警覺(jué)，無(wú)法入睡。尤其是在房間太安靜的情況下，小小的噪音反而更加突出，讓人容易驚醒，但白噪音是個(gè)例外。

白噪聲是一種在一段時(shí)間內(nèi)頻率不變的聲音，這種噪音的特點(diǎn)是非常平穩(wěn)和令人舒適，可以起到讓人放松的感覺(jué)，這就是為什么雨天有助眠效果的原因。

白噪聲是錯(cuò)落、規(guī)律的。在自然界的聲音中，雨聲是一種非常典型的白噪聲。白噪聲包含了人類(lèi)可聽(tīng)見(jiàn)聲音的所有頻率范圍，自然能遮蓋環(huán)境中所有可聽(tīng)見(jiàn)的聲音。

因此，在下雨天睡覺(jué)的人，沉浸在白噪音的保護(hù)下，不容易被其他聲音干擾，可以集中精力睡覺(jué)。

更有趣的是，研究還發(fā)現(xiàn)，白噪音可以顯著縮短睡眠時(shí)間，使人更快入睡，還能延長(zhǎng)深度睡眠，增加穩(wěn)定睡眠時(shí)間。

那么同學(xué)們

最近  

你們睡得好嘛~~